Tükenmişlik aniden gelmez, yavaşça yaklaşır

Modern iş hayatının temposu yüksek, beklentileri büyük. Fakat bu yoğunluk içinde asıl tehlike sessizce yaklaşır: profesyonel tükenmişlik.
İlk başta “biraz yorgunluk” gibi görünse de, zamanla motivasyonunuzu, üretkenliğinizi ve duygusal dengenizi etkileyebilir.

İyi haber şu ki: Tükenmişlik süreci aniden oluşmaz. Belirtilerini erkenden fark ederseniz, kontrolü elinize alabilirsiniz.

1. Sabahları uyanmak daha da zorlaşıyorsa

Yorgun uyanmak zaman zaman yaşanabilir. Ama uzun süre boyunca, hafta içi her sabah uyandığınızda isteksizlik hissediyorsanız bu bir uyarıdır.
Tatiller bile size “yenilenme” değil, sadece kısa bir kaçış gibi geliyorsa, işinizle olan bağda bir kopma başlıyordur.

2. Başarı duygusu yerini boşluk hissine bırakıyorsa

Yaptığınız işler övgü alsa bile sizde bir tatmin yaratmıyorsa, bu içsel tükenmenin belirtisidir.
Bir zamanlar sizi heyecanlandıran projelere artık kayıtsız kalıyorsanız, zihinsel yorgunluk kalıcı hale gelmiş olabilir.

Profesyonel tükenmişlik, sadece fiziksel değil, duygusal bir çöküştür.

3. Küçük işler bile gözünüzde büyüyorsa

Basit bir e-posta atmak bile erteleniyorsa, normalde rutin gelen işler ağır geliyorsa, zihinsel enerjiniz azalmış demektir.
Odaklanmakta zorlanmak, aynı anda birden fazla işi yönetememek de bu sürecin işaretidir.

4. İş dışı hayata ilgisizlik başlıyorsa

Tükenmişlik sadece ofiste kalmaz. Hobilerinizden uzaklaşır, sosyal ilişkilerden çekilir, hayatınıza “boşluk” hâkim olmaya başlar.
Akşamları sadece dinlenmek değil, hiçbir şey yapmadan zaman geçirmek bile yorucu gelir.

Bu durumda çözüm yalnızca “tatil yapmak” değil; içsel dengeleri yeniden kurmaktır.

5. Sürekli ‘idare ederim’ modundaysanız

“Zaten herkes böyle”, “bu dönem geçer”, “biraz daha dayanayım” gibi düşüncelerle geçiştirdiğiniz durumlar aslında alarm niteliğindedir.
Tükenmişlik, fark edilmediğinde derinleşir. Ama erken tanınırsa, önlenebilir bir durumdur.

Sonuç: Fark etmek, çözmenin ilk adımıdır

Profesyonel tükenmişlik, işini sevmeyen insanların değil, işini fazla sahiplenen, sürekli sorumluluk yüklenen ve sınır çizemeyen kişilerin sorunudur.
Bu yüzden farkındalık çok önemlidir. Kendinize dürüst bakın: Enerjiniz gerçekten az mı, yoksa sadece bastırıyor musunuz?

Unutmayın: İyi bir profesyonel sadece iyi çalışan değil, kendi sınırlarını tanıyan ve koruyabilen kişidir.